Briciole di Pane - Uscire dai disturbi del comportamento alimentare � possibile

Sul blog Vittoriaflower troverete divisi negli argomenti consigli di aromaterapia, cromoterapia, floriterapia, naturopatia.  

Qui di seguito sono riassunti i metodi più semplici ma anche efficaci seguendo i quali ci si può sentire subito decisamente meglio durante un periodo caratterizzato da stati ansiosi.

Bere due o tre bicchieri d’acqua minerale non gasata lentamente: così si aumenta l’eliminazione di tossine epatiche e intestinali interferenti negativamente sull’ansia.

Poiché la crisi molto spesso è caratterizzata da respiro affannoso, da sensazione di "mancanza d’aria", è molto utile imparare a eseguire nei momenti critici il seguente esercizio: mentre si è seduti oppure in piedi con la schiena contro una parete o con le braccia abbandonate lungo il corpo, inspirare profondamente l’aria con il naso ed espirare rumorosamente subito dopo lasciando "cadere" le spalle e la testa. Respirare ancora nello stesso modo e aprire le mani mentre "si butta fuori" l’aria, inspirare quindi di nuovo e questa volta trattenere il respiro contando fino a cinque prima di espirare a bocca aperta con la mandibola rilassata ripetendo quest’ultimo tipo di respirazione per cinque volte.

Una variante di questo esercizio: ad occhi chiusi, dopo le respirazioni descritte, richiamare alla mente un "pensiero positivo" o un’immagine derivante da un’esperienza passata piacevole, "orientando" il più possibile l’attenzione su questa.