Sono come vorrei essere?

Il Sé reale sono tutti i concetti, le percezioni, i vissuti e le valutazioni che diamo di noi stessi così come ci vediamo e crediamo di essere.

Il Sé ideale sono invece tutte  le caratteristiche che vorremmo possedere in termini di valori, comportamenti, atteggiamenti.

Più queste due immagini coincidono, più noi siamo appagati da noi stessi perchè vediamo che "Siamo ciò che vorremmo essere".

Al contrario, più queste due immagini si discostano tra loro, più noi viviamo in uno stato di inadeguatezza ed insoddisfazione di Sé.

I metodi che abitualmente si utilizzano, a livello individuale, per limitare e ridurre questa incongruenza tra i due Sè possono classificarsi in:

• Metodi che tendono alla promozione del Sè reale, o tramite cambiamenti di comportamento che possano avvicinarlo a qiuello ideale o tramite una rivalutazione cognitiva dei comportamenti agiti.
• Metodi che concorrono a creare una nuova e più realistica immagine del Sé ideale e lo ristrutturano secondo canoni più adeguati e raggiungibili nel concreto.

Avvicinare il Sé reale e quello ideale concorre al benessere dell'individuo, perchè egli può sentirsi realizzato ed appagato.

Allontanarli, al contrario, crea stress, ansia, senso di inferiorità ed inadeguatezza, terreno fertile questo per lo svilupparsi di un Distuurbo dell'immagine corporea ed un DCA.