Briciole di Pane - Uscire dai disturbi del comportamento alimentare è possibile

Coloro che praticano regolarmente attività fisica, invece, hanno una più elevata probabilità di non recuperare il peso perso, e tendono anche a perdere maggiore percentuale di massa grassa rispetto ai soggetti sedentari.

Qui ora è necessaria una distinzione: con "massa grassa" ci si riferisce al grasso, mentre con "massa magra" ci si riferisce ai muscoli. Se si segue una dieta a basso contenuto calorico si perde velocemente peso perché viene "bruciata" massa magra e liquidi, e non massa grassa. Inoltre una maggiore presenza di massa magra nel nostro corpo aumenta il valore del metabolismo basale; un valore altro del metabolismo basale, a sua volta, permette un maggiore consumo di grassi.

Quindi è necessario modificare le proprie abitudini alimentari, mangiando solo la quantità di cibo realmente necessaria ( richiesta dalla "fame biologica" ), e contemporaneamente adottare uno stile di vita più attivo. Con questo, non mi riferisco solo alla palestra o alla piscina; a volte bastano solo alcuni piccolissimi accorgimenti per aumentare il dispendio energetico senza quasi rendersene conto:) Ecco alcuni esempi:

prendere le scale invece dell'ascensore;

parcheggiare la macchina lontano rispetto al punto in cui si deve andare;

stare seduti piuttosto che sdraiati;

andare a prendere anzichè mandare a prendere;

camminare con passo svelto;

quando si gira a piedi, si può allungare il percorso con delle deviazioni.